Nuevo estudio: Un puñado de nueces al día puede salvar vidas
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Usted puede reducir su riesgo de enfermedad cardíaca en casi un 30 por ciento sólo por comer algunos frutos secos al día.
La nueva investigación se publica en BMC Medicine. El estudio ha recogido todos los estudios previos en este campo y muestra que los frutos secos tienen un tremendo efecto positivo en una serie de enfermedades graves. Entre estas enfermedades, nos encontramos con accidente cerebrovascular, la insuficiencia cardíaca y el cáncer.
Por ejemplo, 20 gramos de un día tuercas reducen el riesgo de enfermedades del corazón en Noruega, con más de 16 por ciento.
- Hemos encontrado que si se come sobre un puñado de frutos secos, por lo que uno ha reducido el riesgo de enfermedades del corazón, cáncer, y el riesgo de morir por enfermedad respiratoria, diabetes y otras causas combinadas reducida, dice el primer autor del estudio, Dagfinn Aune.
4,4 millones de vidas
Aune es un investigador post-doctoral en el Imperial College de Londres y profesor de la universidad Bjørknes. En el estudio que él y sus colegas han hecho, un puñado de frutos secos se define como 28 gramos. Al mismo tiempo, el estudio indica que también hay un efecto significativo de 15 a 20 gramos de nueces al día de la salud.
- Tenemos dos tipos diferentes de análisis. La primera, la que nos referimos a 28 gramos por litro. Hoy en día, un análisis lineal, se supone que la relación es lineal. 28 gramos es entonces una dosis diaria. En el segundo análisis supone que no es mejor cuanto más lento. Estos análisis muestran un aplanamiento de la curva de aproximadamente 15-20 gramos. No parece ser mucho que ganar en el consumo de la misma, en términos de reducción de la mortalidad, explica Aune a Bergens Tidende.
El efecto es tan grande que la de todo el mundo podría salvar millones de vidas.
- 1,2 millones de muertes por infarto de miocardio o angina de pecho, 1,1 millones de muertes por enfermedades respiratorias, 470.000 muertes por cáncer y 140.000 muertes debidas a la diabetes potencialmente podrían haberse evitado, dice Aune.
En general 4,4 millones de vidas podrían potencialmente han sido salvados por un puñado de nueces. Entonces no en África una parte del análisis, ya que no existen buenos estudios allí.
Diferentes tipos de frutos secos
Entonces la pregunta es: cacahuetes, anacardos o pistachos?
El maní es en realidad una leguminosa, mientras que los otros tipos de nueces de anacardo (, pistachos, avellanas, nueces, almendras y nueces) son llamados los frutos secos.
En general, no hubo diferencias en los resultados, pero todavía hay algunas diferencias.
- Sólo había cacahuetes que estaban vinculados de manera significativa a un menor riesgo de accidente cerebrovascular. Para el cáncer de correlación fue significativo sólo para las nueces de árbol, dijo Aune.
Pero ¿por qué se debe?
Las personas que comen los frutos secos son a menudo más delgado y más activo físicamente, pero el estudio ha tenido en cuenta todas estas circunstancias. Por lo tanto, se concluye que los frutos secos tienen un impacto positivo en la salud de todos, independientemente de su índice de masa corporal, el ejercicio y la dieta cotidiana.
- Los frutos secos son una buena fuente de grasas poliinsaturadas, proteínas, fibra, vitamina E, magnesio, potasio y antioxidantes, dijo Aune.
Todos estos nutrientes tiene varios efectos positivos. Entre otras cosas, mejora la vena sustancias función y el perfil de colesterol.
- Los fitonutrientes en las nueces son fuertes antioxidantes que podrían potencialmente reducir el riesgo de cáncer al contrarrestar la inflamación y el estrés oxidativo, explica el investigador.
Además, las sustancias que el cuerpo toman más fácilmente de azúcar, que a su vez significa que no son tan propensos a la diabetes. Esto todavía debe investigarse más a fondo, dice Aune. También las enfermedades más raras tiene que ser investigado, pero el panorama está claro de todos modos.
- Por cada puñado de frutos secos se come en un día, el riesgo de enfermedad cardiovascular 21 por ciento más bajo, a su vez Aune pegado a Unikard .
súper alimentos naturales
Estos resultados no sorprenden dietista y gerente de bramat.no, Cathrine Borchsenius.
- Tuercas es lo que llamamos súper alimento natural, lleno de vitaminas, minerales, antioxidantes, proteínas y fibra. Todo esto es la parte en la prestación de una buena salud y prevenir enfermedades.
Frutos secos se han asociado con muchos efectos positivos para la salud.Mientras tanto contener parte calorías nueces, sin afectar a los seres humanos de comer la mayoría de los frutos secos.
- Parece ser que los que comen nueces regularmente también se adhieren más delgado contrario a lo que mucha gente piensa. Por lo tanto, los que se quedan lejos de los frutos secos, porque los frutos secos son ricos en calorías puede gustaría introducir los frutos secos en su dieta. Pero incluso en su forma actual en este estudio a continuación, sólo a hablar de alrededor de un puñado de nueces al día. Comer una tonelada de frutos secos puede ir, por supuesto, más allá del peso, dice Borchsenius.
FUENTE: http://www.aftenposten.no/100Sport/sprek/Ny-studie-En-handfull-notter-om-dagen-kan-redde-liv-227009b.html
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