Hacer ejercicio alarga la vida cinco años

Media hora seis días a la semana, sin importar tipo ni intensidad, reducirían el riesgo de muerte en un 40%

16 de Mayo de 2015 | 02:12

Hacer actividad física regular tiene los mismos beneficios para la salud que dejar de fumar (SHUTTERSTOCK)

Hacer un poco de deporte todas las semanas reduce la mortalidad en alrededor del 40% indica un estudio hecho en Noruega que hizo un seguimiento durante décadas de 26.000 hombres y sacó como principal conclusión que aquellos que habían hecho un ejercicio moderado o intenso de forma regular vivieron cinco años más en promedio que los sedentarios.

Por cada minuto de ejercicios se pueden ganar siete de vida, aseguran

El trabajo se basó en los estudios Oslo I y Oslo II que hizo un seguimiento de casi 26.000 hombres nacidos entre 1923 y 1932, quienes se sometieron a dos exámenes físicos, a principios d e los años ´70 y en el años 2.000. También respondieron a una encuesta diciendo si en su tiempo libre eran sedentarios, si hacían actividad física leve (como caminar o andar en bicicleta), moderada (deportes o actividad física cuatro horas por semana) o intensa ( deportes de competición o entrenamiento intenso).

El estudio brinda los resultados correspondientes a 5.738 participantes de ese estudio que pasaron los dos controles mencionados y volvieron a ser evaluados durante 12 años más, hasta 2012.

Una de las principales conclusiones del trabajo es que media hora de ejercicio seis dias a la semana, sin importar el tipo o la intensidad, reduce el riesgo de muerte por cualquier causa en un 40%, vale decir, tanto como dejar de fumar.

Menos de una hora de ejercicio semanal vigoroso aporta un beneficio similar. Los hombres que hacían ejercicio moderado o intenso de forma regular vivieron cinco años más, en promedio, que los sedentarios.

A partir de estos datos los autores del trabajo calcularon la relación entre ejercicio y vida ganada. En ese sentido, I.Min Lee, médico del Hospital Brigham de Mujeres de Boston dice que por cada minuto de ejercicios se pueden ganar siete minutos de vida.

En un estudio que analizó durante una década a cerca de 700.000 personas Lee demostró que andar rápidamente durante 75 minutos por semana alarga la vida de los que lo hacen dos años en relación con los sedentarios.

OTRO APORTE, LA BUENA ALIMENTACIÓN

La relación es directamente proporcional. Cuánto más actividad física se hace, más vida se gana, dicen los profesionales, que aportan otro dato: si a la actividad física se le suma una buena alimentación que ayude a mantener un peso adecuado, los que lo hacen pueden ganar siete años más de vida en comparación con sedentarios y obesos.

Claro que el estudio de Oslo también deja algunas observaciones importantes, como la que dice que los beneficios del ejercicio se pierden cuando se deja de hacerlo.

Así, los hombres que hacían actividad física en los años ´70 y ya no la hacían en el 2.000 tenían entonces el mismo riesgo de muerte que los que nunca habían hecho actividad física regularmente.

Fuente: http://www.eldia.com/informacion-general/hacer-ejercicio-alarga-la-vida-cinco-anos-56590