Caminar es la medicina? Se ayudó a las personas mayores de alto riesgo permanecen móvil
WASHINGTON - No es demasiado tarde para empezar a moverse: la actividad física simple - en su mayoría a pie - ayudó a las personas mayores de alto riesgo permanecen móvil después de dolencias discapacidad inducir incluso si, a partir de 70 años, que habían sido durante mucho tiempo adictos a la televisión.
Un especialista en la política de salud, dijo el estudio publicado el lunes sugiere la prescripción de ejercicio puede ser tan importante como la prescripción de medicamentos.
"Una vez que pierde esa pieza movilidad de su vida, entonces usted realmente pierde la independencia", dijo Patricia Katz de la Universidad de California, San Francisco , que no formó parte de la nueva investigación, pero dijo que los médicos necesitan para poner los resultados de su uso.
Katz llamó llamativo que entre los caminantes, "si usted comienza a tener problemas, que tienen una mayor capacidad para recuperarse y conseguir que su funcionamiento de nuevo."
Los adultos mayores a menudo cambian de ida y vuelta entre la independencia y condiciones que pueden ser incapacitantes, al menos temporalmente - un hueso roto, una operación o una hospitalización de una enfermedad que requiere tiempo y rehabilitación si se van a volver sobre sus pies.
la investigación del lunes examinó si la actividad física regular puede ayudar incluso a las personas mayores más antiguos permanecen móvil durante más tiempo a pesar de otras condiciones de salud.
En el estudio participaron más de 1.600 adultos entre las edades de 70 y 89 considerados de alto riesgo de discapacidad, ya que eran sedentarios y tenía varios problemas de salud crónicos, como enfermedades del corazón o diabetes . Más de 2 de cada 5 eran 80 o más. Para inscribirse, tuvieron que ser capaz de caminar un cuarto de milla en 15 minutos - desde hace mucho tiempo, y algunos necesitan cada minuto.
"Nos dirigimos a personas que potencialmente tenían más que ganar", dijo el Dr. Thomas Gill, de la Universidad de Yale geriatra que dirigió el estudio.
Las personas mayores de estudio en comparación asignados a un programa regular de la marcha, además de un poco de fuerza y equilibrio ejercicio, con un grupo de control de la educación sanitaria dispensada.
Más de 3 1/2 años, el programa de caminar reduce la cantidad de tiempo dedicado tercera edad que sufre de un grave problema de movilidad en un 25 por ciento, los investigadores informaron en la revista Annals of Internal Medicine .
Los caminantes eran menos propensos a experimentar una condición de la movilidad-robo, en primer lugar, más probabilidades de recuperarse si lo hicieron y menos propensos a sufrir otro, dijo Gill.
Mientras que el pie no sustituye a ninguna terapia física necesaria, con demasiada frecuencia las personas mayores "salen del hospital más debilitado que cuando entraron", dijo Gill. El objetivo era conseguir que caminar de nuevo tan pronto como sea posible.
Sólo la mitad de los adultos estadounidenses de todas las edades obtener la cantidad de actividad física recomendada para una buena salud. Y si ellos no estaban activos durante la mediana edad, los adultos mayores a menudo son especialmente cuidadoso de ponerse en marcha. Tal vez tienen dolor artrítico , o están preocupados de si es seguro dado otras enfermedades, o el miedo que van a caer.
Gill dijo que el estudio muestra que muchas personas mayores sedentarias pueden comenzar a caminar de forma segura, sin membresía de gimnasio es necesario - sólo un lugar seguro, como un centro comercial de la acera o de compras . Los que eran físicamente activos eran menos propensos a sufrir lesiones en una caída, anotó.
Hubo seis muertes más entre los caminantes a lo largo del estudio, una diferencia que no fue estadísticamente significativa, dijo.
"Mucha gente probablemente no sabe por dónde empezar," dijo la UCSF Katz, quien co-autor de un editorial en la revista Annals del lunes que dijo una prescripción del médico real podría ayudar, tal vez más de una prescripción de medicamentos.
Nadie espera que una persona mayor sedentaria para acelerar-pie de repente. El objetivo es construir poco a poco para cumplir las directrices federales de salud que dicen los adultos, incluso más deben recibir 2 1/2 horas a la semana de ejercicio de intensidad moderada. En esencia, esto significa lo suficiente como para aumentar su ritmo cardíaco - no sin aliento, pero respirando un poco difícil.
Las personas mayores "deben ser más miedo de no hacer algo", dijo Katz. "No es demasiado tarde. Se le da una cierta capacidad de recuperación ".
Fuente: http://news.nationalpost.com/health/walking-is-medicine-it-helped-high-risk-seniors-stay-mobile?__lsa=f7ff-4d35
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